11 Module zum Online-Training für mehr Achtsamkeit durch Mind-Training
Mind-Trai­ning · Online-Trai­ning

Online-Training für mehr Achtsamkeit: die Module im Überblick

  • 11 auf­ein­an­der auf­bau­en­de Modu­le als Online-Trai­ning mit meh­re­ren Lek­tio­nen
  • Jedes Modul mit Acht­sam­keits­übun­gen, Atem­übun­gen und/oder Medi­ta­ti­ons-Sit­zun­gen
  • Gespro­che­ner Begleit­kom­men­tar bei jeder Übung
  • Ein­stiegs­an­ge­bot: 3 Modu­le (1–3) 40,- €
  • Gesamt­pa­ket: 11 Modu­le 99,- € (ver­güns­tig­ter Ken­nen­lern­preis bis zum 30.09.2018 statt 140,- €)
  • Nut­zung des Online-Trai­nings ohne zeit­li­che Begren­zung
  • Eine Wie­der­ho­lung bereits durch­ge­führ­ter Modu­le oder Lek­tio­nen ist mög­lich
  • Nut­zung des Kur­ses auch über Tablet und Smart­pho­ne mög­lich

Wenn Sie Rück­fra­gen fra­gen, schrei­ben Sie uns eine E-Mail unter info@mind-training.eu. Wir ant­wor­ten Ihnen zeit­nah.

Vie­len Dank, dass Sie „Mind-Trai­ning“ nut­zen. Viel Erfolg mit Ihrem Kurs!

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Hin­ter den Lek­tio­nen sehen Sie anhand der klei­nen Sym­bo­le, ob es sich um eine rei­ne „Text-Lek­ti­on“, eine „Lek­ti­on mit Audio­ele­men­ten“ oder um eine „Lek­ti­on mit Video“ (you tube-Ver­bin­dung) han­delt.

Bei den Vide­os in eng­li­scher Spra­che kön­nen Sie immer über einen But­ton unten rechts am Bild­rand die deut­sche Über­set­zung ein­blen­den las­sen. Falls Sie damit Pro­ble­me haben, schrei­ben Sie uns, wir hel­fen Ihnen ger­ne wei­ter!

Text-Lek­ti­on
Lek­ti­on mit Audio­ele­men­ten
Lek­ti­on mit Video

Modul 1Ein neu­er Weg, über Schmerz zu den­ken
Lek­ti­on 1Betrach­tun­gen zum Schmerz – ein Umden­ken
Lek­ti­on 2Betrach­tun­gen zum Schmerz – Das bio­psy­cho­so­zia­le Modell ( 3:12 min)
Lek­ti­on 3Geführ­te Acht­sam­keits­übun­gen und der dazu­ge­hö­ri­ge Zeit­plan
Lek­ti­on 4Die Ent­span­nungs­re­ak­ti­ons­übung, Teil 1
Modul 2Alles über den Schlaf
Lek­ti­on 1Schlaf­hy­gie­ne
Lek­ti­on 2Alles über den Schlaf
Lek­ti­on 3Das Gute gedank­lich her­ein­las­sen …
Lek­ti­on 4Die Ent­span­nungs­re­ak­ti­ons­übung, Teil 2
Modul 3Kör­per und Geist zusam­men­füh­ren
Lek­ti­on 1Wege zum geis­ti­gen und kör­per­li­chen Wohl­be­fin­den
Lek­ti­on 2Kör­per und Geist zusam­men­füh­ren – Das inne­re Sys­tem aus­ba­lan­cie­ren
Lek­ti­on 3Die Acht­sa­me Kör­per­wahr­neh­mung („Body Scan“)
Modul 4Auf­merk­sam­keit!
Lek­ti­on 1Auf­merk­sam sein
Lek­ti­on 2Ach­tung! — Ler­nen, unse­re Auf­merk­sam­keit neu aus­zu­rich­ten
Lek­ti­on 3Die Acht­sa­me Kör­per­wahr­neh­mung („Body Scan“)
Lek­ti­on 4Die Kur­ze Sitz­me­di­ta­ti­on
Modul 5Acht­sa­me Bewe­gung
Lek­ti­on 1Acht­sa­me Bewe­gung
Lek­ti­on 2Acht­sa­me Bewe­gung — Beob­ach­ten, was geschieht! ( 1:18 min)
Lek­ti­on 3Die Acht­sa­me Bewe­gungs­übung
Lek­ti­on 4Die Acht­sa­me Kör­per­wahr­neh­mung („Body Scan“)
Lek­ti­on 5Die „Atem­pau­se“
Modul 6Gedan­ken, Gefüh­le, Emp­fin­dun­gen – Pro­duk­te unse­res Geis­tes
Lek­ti­on 1Gedan­ken, Gefüh­le und Emp­fin­dun­gen: Zei­chen für Gefahr oder Sicher­heit?
Lek­ti­on 2Schmerz — Eine Emp­fin­dung, ein Gefühl oder ein Gedan­ke?
Lek­ti­on 3Die Kur­ze Sitz­me­di­ta­ti­on
Lek­ti­on 4Die Acht­sa­me Bewe­gungs­übung
Lek­ti­on 5Die Acht­sa­me Kör­per­wahr­neh­mung („Body Scan“)
Lek­ti­on 6Die Dot be/.b-Übung („Inne­hal­ten und im Hier und Jetzt sein“)
Modul 7Im Hier und Jetzt leben
Lek­ti­on 1Ganz bei den Gefüh­len sein (und nicht ver­su­chen, sie zu ver­mei­den!)
Lek­ti­on 2Gefüh­le (Emo­tio­nen) bewusst wahr­neh­men — „Pri­mä­re Gefüh­le“ ( 3:34 min)
Lek­ti­on 3Die Lan­ge Sitz­me­di­ta­ti­on
Lek­ti­on 4Die Acht­sa­me Bewe­gungs­übung
Lek­ti­on 5Die „Atem­pau­se“
Lek­ti­on 6Die Erwei­ter­te „Atem­pau­se“
Modul 8Gedan­ken und Schmerz
Lek­ti­on 1Nach­den­ken über das Den­ken
Lek­ti­on 2Gedan­ken und Schmerz — Der Schmerz: Ist er das, was wir uns dazu den­ken? ( 1:16 min)
Lek­ti­on 3Die Lan­ge Sitz­me­di­ta­ti­on
Lek­ti­on 4Die „Atem­pau­se“
Lek­ti­on 5Die Erwei­ter­te „Atem­pau­se“
Modul 9Akzep­tie­ren, was geschieht
Lek­ti­on 1Zulas­sen, sein las­sen
Lek­ti­on 2Akzep­tie­ren, was geschieht
Lek­ti­on 3Die Lan­ge Sitz­me­di­ta­ti­on
Lek­ti­on 4Die „Atem­pau­se“
Lek­ti­on 5Die Erwei­ter­te „Atem­pau­se“
Modul 10Auf uns selbst auf­pas­sen!
Lek­ti­on 1Wie wir acht­sam mit uns selbst umge­hen
Lek­ti­on 2Auf uns selbst auf­pas­sen — Weil wir wich­tig sind! ( 7:13 min)
Lek­ti­on 3Die „Atem­pau­se“
Lek­ti­on 4Die Loving Kind­ness Medi­ta­ti­on (lie­be­vol­le Güte, Freund­lich­keit)
Modul 11Gegen­wart und Zukunft
Lek­ti­on 1War­um, wofür und was jetzt?
Lek­ti­on 2Gegen­wart und Zukunft ( 13:22 min)
Lek­ti­on 3Die Acht­sa­me Kör­per­wahr­neh­mung („Body Scan“)
Lek­ti­on 4Die Kur­ze Sitz­me­di­ta­ti­on